odpowiedzi do

[...] Na calej twarzy, klacie plecach pojawily sie krostki , oraz zauwazylem ze wypadaja mi wlosy jak przejade reka lub wycieram glowe recznikiem. Dawka To 3 tab. dziennie. Czy po skonczeniu cyklu wszysko powroci do normy? Jeżeli nie to przerywam cykl zeby nie bylo gorzej. Temat w tym dziale ponieważ w "dopingu" nie uzyskałem żadnej odpowiedzi.

[...] z zapaleniem okostnej i przez nasilający się bół w okolicach piszczela nie miałem odpowiedniej dynamiki żeby pokonywac wyższe wysokości. Do zawodów zostały niecałe 2 tyg. i tu mam do was prośbę. Co mam zrobic zebym mógł wrocic do dyspozycji przynajmniej sprzed roku, dużo odpoczywac? Może jakieś cwiczenia? Czekam na odpowiedzi z góry Dzięki! :)

[...] to chyba niewykonalne i czasowo i wydolnościowo)?? Chciałbym uściślić 1 rzecz. Bcaa biore codziennie na pusty żołądek, a w dni kiedy mam bjj dodatkowo przed trenem (czyli rano bcaa + przed treningiem bcaa)?? Dziękuje za wyczerpujące odpowiedzi. Postaram się ograniczyć węgle i zwiększyć tłusze:) paradokslanie pozwoli mi to mieć mniej tłuszczu:)

[...] alergię pokarmową na gluten. Zboża poza podwyższeniem poziomu insuliny w organizmie i gwałtownemu zwiększeniu spożycia węglowodanów, powodują również wydzielanie kortyzolu w odpowiedzi na stres, jakim jest wspomniany wyżej alergen. 3. Głównym źródłem węglowodanów powinny być rośliny włókniste. Rośliny włókniste zazwyczaj zawierają niską ilość [...]

Witam. Na wstępie chciałbym zaznaczyć że czytałem dużo tutejszych tematów o kreatynie jak i szukałem w wyszukiwarce jednak nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na pytanie. Dowiedziałem sie wszystkich podstawowych rzeczy o kreatynie, i teraz mam 2 pytania: 1. Czy jeśli moim celem jest tylko sportowa sylwetka( bez żadnych ogromnych rozmiarów) to [...]

A czemu to ja mam uzasadniać ? Uzasadniać to chyba powinien autor danego tekstu, a ja nim nie jestem. Pytalem oczywiscie o uzasadnienie autorow, ja tych artykulow (filmow) nie czytalem (nie ogladalem), wiec ciezko mi sie do nich ustosunkowac. To ja zakładam temat żeby sie właśnie dowiedzieć ! Odpowiedzi juz padly: nie warto cwiczyc miesni brzucha [...]

[...] pytania". :) Pojedynczych pytan, ale w dziale dla poczatkujacych. A jakie są te ciężkie ćwiczenia wielostawowe? J/w - w dziale dla poczatkujacych udziela odpowiedzi i naprowadza na wlasciwa droge Po a6w rzeczywiście nie było rezultatów, a po przejściu 42 dni dowiedziałem się, że służy bardziej osobom "z brzuchem". [...]

dzięki wszystkim za odpowiedzi dam sobie spokój z tym t-100 sogi poleciały do wszystkich ;)

[...] bilans kaloryczny.. No chyba , że wolisz głodować ale to nie posłuży Twoim ' mięśnią ' Tu na forum jest jest masa takich tematów więc jak byś poszukał to napewno byś znalazł odpowiedzi na swoje pytania :) 1. Jeśli występuje hipoglikemia do wyczerpania zapasów glikogenu jedziemy na węglach zjedzonych wczęśniej, po jakimś czasie gdy go zabraknie [...]

[...] biegam interwałowo, a w wolne dni biegam aerobowo, chciałbym do treningu wprowadzić jakieś ćwiczenie na brzuch, nie wiem czy można coś dołożyć, jak tak to gdzie i ewentualnie zamiast czego. Jeszcze tylko dodam że to system z myślą o redukcji, dlatego mam dość wysokie obroty i między seriami nie mogę nic wrzucić Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] tescia spadki i tak byly duze.blagam pomuzcie,pieniadze nie graja roli jak brac azeby rosnac,moze brac bez przerw,moze robic jakies mostki albo cos.waze 94kg mam 122 w klatce 95 w pasie i 44 w ramieniu oraz 176 cm moim marzeniem jest miec 110kg ilekroc na cyklu skocze na 100 pare to po cyklu spadam do 94 kg.prosze o konkretne odpowiedzi

Dzieki wszystkim za odpowiedzi Santiago napewno sprubuje ten trening FBW ale moze w przyszlym roku juz teraz powoli koncze swoj program i zaczne robić przygotowania strikte do sezonu we wrzesniu , czyli szybkosc dynamika tzw: "explosive power" , troche wyskoku porobie to napewno spadne z wagi :)

[...] tworzę kolejny nowy temat w tymże dziale poświęcony właśnie tym konkretnym aminokwasom, jednak po przejrzeniu kilkunastu tematów (niektórych bardzo leciwych) nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Może od początku. Mam 20 lat. Od listopada 2010 wziąłem się ostro za siebie. Zacząłem intensywnie ćwiczyć metodą Oliviera Lafaya, rozciągać się i [...]

dziękuję za odpowiedzi więc co do biegania to ost biegałam codziennie , dziś był rower , który planuję wprowadzić częściej jeżdżę także na rolkach dziś będę miała drążek to będę ćwiczyć dolne mięśnie brzucha, byłam uzależniona od słodyczy ale odkąd biegam to staram się ich nie jeść i nawet nieźle mi to wychodzi. posiłki starać się będę jeść 5 [...]

[...] to w czerwcu miałem robione prześwietlenie kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego i wyszło mi: Spłycona fizjologiczna lordoza. Lewowypukła skolioza Obniżenie przestrzeni międzytrzonowej na poziomie LS/S1. Dyskretna rotacja trzonów w osi długiej kręgosłupa. Jeżeli z taką wadą można robić mc i przysiady to dodam do planu. Z góry dzięki za odpowiedzi.

Witam was chcialbym zaczerpnac od was odpowiedzi na kilka moich pytan dot. diety ckd. czy przez pierwsze 14 dni tej diety bez ladowania, nie strace na masie miesniowej, mam tu na mysli czy poziom glikogenu w miesniach nie spadnie do tego stopnia ze zacznie sie spalanie bialek. obcialem 300kcal. trening silowy mam 4 razy w tyg i biegam 2 razy [...]

[...] na daną partię. Czy jest to prawidłowe? Przedstawiam swój plan i proszę o ewentualne jego skorygowanie i odniesienie się do moich wątpliwości. Z góry dziękuję za rzeczowe odpowiedzi. A) 1. Przysiad ze sztangą na barkach 3s 2. „Dzień dobry" 2s 3. Wiosłowanie sztangielek w opadzie 3s 4. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 3s 5. Wyciskanie [...]

no wiesz normalnie kazdy pyta w swoim poscie, taki post niby fajny ale po jakims czasie i tak pytania i odpowiedzi tona w natloku informacji a nikomu si enei chce czytac 1. ze zdrowotnych wlasciwosci tylko i wylacznie nic si enei stanie jak sobei usmazysz od czasu do czasu 2. jak to co robisz przestaje dzialac, nie masz postepu 3. sa [...]

Witam. Pozwolę sobie o napisanie drugi raz tego samego posta gdyż nie otrzymałem sensownej odpowiedzi. "Witam. Po regularnych stosowaniu tych wszystkich suplementów (witD, kw. foliowy, APL, rexorubia, wapń) przez 22 dni nie urosłem ani 1mm żałosne. Co to ma niby być żeby prawie w miesiąc nawet 1mm nie urosnąć to jest skandal ;/ i to jeszcze [...]

Podoba mi się sylwetka "fajterów", ale po przeczytaniu kilku wątków, dowiedziałem się, że i oni mają zajęcia na siłowni i przywiązują do nich dość dużą wagę. Także dziękuję za odpowiedzi ;)